മനോഹരമായ ബട്ടിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Praveen By പ്രവീൺ കുമാർ | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2016 ഫെബ്രുവരി 5 വെള്ളിയാഴ്ച 13:22 [IST]

വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും പൂർണ്ണവും ഉറച്ചതുമായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു നിതംബം മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു. വളരെ വലുതല്ല, വളരെ ചെറുതല്ല, വളരെ പരന്നതല്ല. ശരി, ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം നിരവധി ബട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചിരിക്കണം. എന്നാൽ ആ ലങ്കുകളും സ്ക്വാറ്റുകളും നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും സന്തോഷിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതും വായിക്കുക: അമിതവണ്ണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അതിശയകരമായ വസ്തുതകൾ

പല സ്ത്രീകളും ഒരു ബബിൾ ബട്ട് സ്വന്തമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് മറ്റെല്ലാ സ്ത്രീകളെയും അസൂയപ്പെടുത്തുന്നു. ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സംഭവിക്കില്ല. വലിയ നിതംബത്തിനായി ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്- നിങ്ങളുടെ ബട്ട് വർക്ക് outs ട്ടുകളും ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാൻ കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും നിങ്ങൾ അവ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം അന്ധമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് സഹായിക്കില്ല. ഇത് ഓർക്കുക- വലുതോ മനോഹരമോ ആയ ബട്ട് ശരിക്കും വലുതായിരിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ മറ്റ് നിരവധി മേഖലകളിൽ ടോൺ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വളവുകൾ വേറിട്ടുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകുവശത്ത് എല്ലാ പോയിന്റുകളും സ്കോർ ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇവിടെ ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്, കാരണം അവിടെ പേശികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ശരിയായ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് നിലനിർത്തുന്നതിനും ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.

ഇതും വായിക്കുക: രാവിലെ കഴിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന്റെ വളർച്ചാ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണ തന്ത്രം ഉണ്ടായിരിക്കണം. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന് പ്രതിരോധ ഘട്ടവും മറ്റൊന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയുമാണ്. ഒരു നല്ല ബട്ട് വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രതിരോധം പ്രയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

പരിപ്പ്

നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണമായി പരിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വ്യത്യസ്ത തരം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നേടുകയും അവയിൽ ഒരു പിടി ദിവസവും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിലക്കടല, കശുവണ്ടി, ബദാം എന്നിവ ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

മുഴുവൻ ഗോതമ്പ്

വെളുത്ത ബ്രെഡ് ഒഴിവാക്കി തവിട്ട് നിറമുള്ള ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് സ്വീകരിക്കുക. ഇതിൽ കൂടുതൽ കലോറികളും ഫൈബറും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൂർണ്ണ വികാരം നൽകുന്നു.

ഗ്രീക്ക് തൈര്

ഗ്രീക്ക് തൈരിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ബട്ട് വലുപ്പം വേഗത്തിൽ ചേർക്കാം. എന്നാൽ അമിതവണ്ണം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് മിതമായി കഴിക്കുക.

പാൽ

നിങ്ങളുടെ ബട്ട് നിർമ്മാണ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പഴച്ചാറുകളും പാൽ കുലുക്കവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബട്ട് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ തീവ്രമായി നിലനിർത്തുന്നിടത്തോളം കാലം കലോറിയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

ഒരു കാരണവശാലും വെറുക്കാമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് കാർബണുകൾ ആവശ്യമാണ്. ആവശ്യത്തിന് കലോറി, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ട്യൂണ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ട്യൂണ ആവശ്യമാണ്. ഇതിൽ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബ്ര brown ൺ ബ്രെഡ് സാൻ‌ഡ്‌വിച്ചിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.

മുട്ടയും ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ നിതംബം വലുതും ദൃ .വുമാക്കാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളുടെ ഉത്തമസുഹൃത്താണ്. മുട്ടയും ചിക്കനും കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബട്ട് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ തുടരുകയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കലോറി സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ബട്ട് വലുതായി കാണാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ നിതംബ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഒരു പിടി ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക.

അവോക്കാഡോ

ഈ ഫലം ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നൽകുന്നു. കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് മാത്രം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ ഇത് മിതമായി കഴിക്കുക.