കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി, ഗ്രീൻ ടീ ലോകമെമ്പാടും വളരെ ക്രോധമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒന്നിലധികം ബ്രാൻഡുകൾ വിപണിയിൽ നിറഞ്ഞു, ഇത് സാച്ചെറ്റുകൾ, ടീ ബാഗുകൾ, പൊടികൾ, ചായ ഇലകൾ, എക്സ്ട്രാക്‌റ്റ് എന്നിങ്ങനെ സാധ്യമായ എല്ലാ രുചിയിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിന്റെ ജനപ്രീതിക്ക് നന്ദി, പലരും ഇത് അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ സാധാരണ കപ്പ് ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പിക്ക് പകരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, അത് നമ്മെ ആരോഗ്യമുള്ളവരായി നിലനിർത്താനും നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് മാത്രമല്ല, ഈ ദ്രാവകത്തിന് മറ്റ് പല ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്.
പക്ഷെ എങ്ങനെ ഗ്രീൻ ടീ പ്രയോജനകരമാണ് ശരിക്കും? അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇതിന് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ, ഇത് ചർമ്മത്തിലും മുടിയിലും പ്രാദേശികമായി ഉപയോഗിക്കാമോ? ഗ്രീൻ ടീയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. തുടർന്ന് വായിക്കുക.
ഒന്ന്. ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ
രണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഉപയോഗങ്ങൾ
3. ഗ്രീൻ ടീയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ
1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഗ്രീൻ ടീയെ പലപ്പോഴും എ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത് ഭാരനഷ്ടം കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം പലരും അത് കഴിക്കുന്നു, അത് അതിന്റെ ആകർഷണീയത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ശരീരഭാരം തടയുമെന്നും കരുതുന്നു. ഒരു പാനീയത്തിനും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ സഹായിക്കുന്നു Epigallocatechin gallate അല്ലെങ്കിൽ EGCG എന്ന അതിന്റെ സജീവ സംയുക്തത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ. ഈ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കൂടാതെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മേരിലാൻഡ് മെഡിക്കൽ സെന്റർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ഒരാൾ പ്രതിദിനം രണ്ടോ മൂന്നോ കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീയിലും കലോറി കുറവാണ് ഒരു കപ്പിൽ രണ്ട് കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ. ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു വലിയ കൈമാറ്റമാണ് പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ കലോറികൾ നിറഞ്ഞതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ അമിതമായി കഴിച്ചാൽ ജങ്ക് ഫുഡ് , നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര കപ്പ് കുടിച്ചാലും ഗ്രീൻ ടീ പോലും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കില്ല.
ഡൽഹി ആസ്ഥാനമായുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയും എഴുത്തുകാരിയുമായ കവിത ദേവ്ഗൺ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, 'ഗ്രീൻ ടീ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉപാപചയ ഉത്തേജനം നൽകുന്നു. കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുക . ഇത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും കഫീനും മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി സംസ്കരിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഫ്ലേവനോയിഡ് കാറ്റെച്ചിൻ, കഫീനുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ദിവസവും മൂന്നോ നാലോ കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, അത്താഴത്തിന് ശേഷം തീർച്ചയായും ഒരു കപ്പ് കഴിക്കുക, അത് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും നന്നായി ഉറങ്ങുക ഗ്രീൻ ടീയിലെ എൽ തിനൈനിന് നന്ദി.'
2. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു
ദി ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഹൃദയം അനേകമത്രേ. കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയുന്നതിനാൽ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാറ്റെച്ചിനുകളുടെ (ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ) സഹായത്തോടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഈ ബ്രൂ സഹായിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു അത് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും 2013-ലെ നിരവധി പഠനങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം അനുസരിച്ച് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടാതെ മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും.
ദേവഗൺ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, 'ഗ്രീൻ ടീയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് EGCG അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.Epigallocatechin gallate) അതായത്ഒരു തരം കാറ്റെച്ചിൻഇതിന് ആൻറി വൈറൽ, ക്യാൻസർ പ്രതിരോധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഈ സംയുക്തം ശരീരത്തിലെ 'ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ' ലക്ഷ്യമിടുന്നു, കോശങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുമ്പോൾ പുറത്തുവരുന്ന ദോഷകരമായ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഗ്രീൻ ടീ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഒരു ദിവസം 3-4 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കൂ.'
3. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ഗ്രീൻ ടീ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിനും ഗുണം ചെയ്യും. ഒരു സ്വിസ് പഠനത്തിനായി സ്ഥിരമായി ഇത് കുടിക്കുന്ന ആളുകളുടെ എംആർഐകൾ വെളിപ്പെടുത്തിയതുപോലെ ഇത് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫലകങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയുന്നതിലൂടെ അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തെ അകറ്റി നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു
ഞങ്ങൾ എത്തിച്ചേരാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു ജങ്ക് ഫുഡ് , മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ മറ്റെന്തെങ്കിലും അനാരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങൾ നാം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ അവ ക്ഷണികമായ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. അടുത്ത തവണ, ഒരു കപ്പ് കഴിക്കുക പകരം ഗ്രീൻ ടീ . കാരണം, ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തിയനൈൻ എന്ന രാസവസ്തു കാരണം ഇത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു. അതിനാൽ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ കേക്കിന് പകരം ഒരു കപ്പ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുക.
5. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു
പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവർക്കും ഗ്രീൻ ടീ പ്രയോജനകരമാണ് പ്രമേഹം തടയുക . കാരണം, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകളുടെ സഹായത്തോടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടെ സ്പൈക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അന്നജമോ പഞ്ചസാരയോ ഉള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുമ്പോൾ അത് സംഭവിക്കുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഈ സ്പൈക്കുകളും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഉപയോഗങ്ങൾ
1. ഒരു മുഖം സ്‌ക്രബ് ആയി
ഗ്രീൻ ടീ, പഞ്ചസാരയുമായി കലർത്തുമ്പോൾ, ഒരു മികച്ച മുഖം സ്‌ക്രബ് ഇത് ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങളും അഴുക്കും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ:
- ആദ്യം, ഇലകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടീബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടാക്കുക.
- തണുത്തു കഴിഞ്ഞാൽ, ദ്രാവകം അരിച്ചെടുക്കുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ രണ്ട് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര എടുത്ത് അതിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ടീ ചേർക്കുക.
- സ്‌ക്രബ് ഗ്രാനുലാർ ആകാൻ ആവശ്യമായതിനാൽ പഞ്ചസാര ചായയിൽ ലയിക്കരുത്.
- ഇപ്പോൾ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് മുഖത്ത് മസാജ് ചെയ്യുക.
- 10 മിനിറ്റിനു ശേഷം മുഖം കഴുകുക.
ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഇത് ചെയ്യുക തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ലഭിക്കും .
2. സ്കിൻ ടോണറായി
ഗ്രീൻ ടീ ചർമത്തിന് നിറം നൽകുന്നതിന് വളരെ നല്ലതാണ് അത് സഹായിക്കും അൺക്ലോഗ് സുഷിരങ്ങൾ , അഴുക്ക് അകറ്റുകയും ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അസിഡിറ്റി സ്വഭാവമുള്ളതാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് അധിക എണ്ണ നീക്കം ചെയ്യാനും തണുപ്പിക്കുമ്പോൾ തുറന്ന സുഷിരങ്ങൾ അടയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഗ്രീൻ ടീ ടോണർ ഉണ്ടാക്കാൻ:
- ഇത് ബ്രൂവ് ചെയ്ത് പൂർണ്ണമായും തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
- അടുത്തതായി, ഒരു ഐസ് ട്രേയിൽ ഈ ദ്രാവകം നിറച്ച് അത് ഫ്രീസ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക.
- ഇവ തിരുമ്മാം ഗ്രീൻ ടീ ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത്.
- ഇത് ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ടോണറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
3. കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നീർവീക്കം കുറയ്ക്കാൻ
ഗ്രീൻ ടീ നിങ്ങളുടെ രക്ഷയ്ക്ക് വരാം നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തപ്പോൾ വീർത്ത കണ്ണുകൾ . ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണിന് താഴെയുള്ള ഭാഗം ശാന്തമാക്കാം ഗ്രീൻ ടീ ബാഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെറും ദ്രാവകം. കപ്പ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ ടീ ബാഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ പുറത്തേക്ക് വലിച്ചെറിയരുത്, പകരം ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക. എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു ഈ തണുത്ത ബാഗുകൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുകളിലോ താഴെയോ 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ചായ ഇലകൾ ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദ്രാവകം അരിച്ചെടുത്ത് തണുപ്പിക്കട്ടെ. ഇത് ഒരു കുപ്പിയിലാക്കി സൂക്ഷിച്ച ശേഷം ഒരു കോട്ടൺ ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണുകൾക്ക് താഴെ പുരട്ടുക. 10 മിനിറ്റിനു ശേഷം മുഖം കഴുകുക.
4. ഗ്രീൻ ടീ മുടി കഴുകുക
ഗ്രീൻ ടീയിൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പ്രൊമോട്ട് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം മുടി ആരോഗ്യം ഒരു ലളിതമായ ചായ കഴുകുക വഴി.
ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ:
- നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് കുറച്ച് ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടാക്കുക, എന്നിട്ട് അത് അരിച്ചെടുത്ത് തണുപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ നീളം മറയ്ക്കാൻ ഒരേസമയം രണ്ട് കപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.
- ഇത് തണുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മുടി ഷാംപൂ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ഇത് അവസാനമായി കഴുകുക.
- ഒരു മണിക്കൂർ നേരം വെക്കുക, എന്നിട്ട് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
ഗ്രീൻ ടീയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താം: ഗ്രീൻ ടീയിൽ കഫീൻ കുറവായിരിക്കാം, പക്ഷേ അതിൽ ഇപ്പോഴും ടാന്നിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ടാന്നിനുകൾക്ക് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എന്നാൽ ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്കത് ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂർ ഇടവേള എടുക്കുക.
1. പല്ലുകൾ കറപിടിക്കാൻ കഴിയും
നിങ്ങൾ ധാരാളം കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തൂവെള്ളയുടെ തിളക്കം നഷ്ടപ്പെടുകയോ അൽപ്പം ചാരനിറമാകുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് പാർശ്വഫലം അതിന്റെ. ഇതിൽ ടാന്നിൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ, ഇതിലെ ഇനാമലിനെ ആക്രമിച്ച് പല്ലിന് കറ ഉണ്ടാക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളാണെങ്കിൽ ദന്ത ശുചിത്വം പാലിക്കുക , ഇനാമൽ തകരില്ല, കളങ്കം ഉണ്ടാകില്ല.
2. ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്താം
എന്നിരുന്നാലും ഗ്രീൻ ടീയിൽ കഫീൻ കുറവാണ് കട്ടൻ ചായയുമായോ കാപ്പിയുമായോ താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഫീനിനോട് സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ രണ്ട് കപ്പിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഗ്രീൻ ടീ വലിയ അളവിൽ കുടിച്ചാൽ ചിലർക്ക് തലകറക്കമോ തലവേദനയോ അനുഭവപ്പെടും.
ലേക്ക് ഗ്രീൻ ടീയിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനങ്ങൾ നേടുക , നിങ്ങളുടെ കപ്പയിൽ പാൽ, പഞ്ചസാര, ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ തേൻ പോലും ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു സ്പൂൺ ഫ്രഷ് ടീ ഇലകൾ ബ്രൂവ് ചെയ്ത് രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് കുത്തനെ കുടിക്കുക.
അനിന്ദിത ഘോഷിന്റെ അധിക ഇൻപുട്ടുകൾ
എന്നതിലും നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ .
