കരീന കപൂർ ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറച്ചതെങ്ങനെ?

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Neha Ghosh By നേഹ ഘോഷ് 2018 ജൂലൈ 20 ന്

കരീന കപൂർ ഖാന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര: ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട 5 വഴികൾ ഗർഭാവസ്ഥ | ബോൾഡ്സ്കി

ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം എങ്ങനെ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം? പുതുമുഖ അമ്മമാരുടെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യമാണിത്. ആകൃതിയിൽ വരുന്നത് അമ്മമാർക്ക് ഒരു വെല്ലുവിളിയായി മാറുന്നു. അതിനാൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ എഴുതുന്നത് ഇതാണ്: കരീന കപൂർ ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറച്ചത് അവളുടെ ഡയറ്റീഷ്യൻ റുജുത ദിവേക്കറുടെ സഹായത്തോടെയാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കരീന കപൂർ 18 കിലോഗ്രാം ഇട്ടു. ആ സമയത്ത് അവൾ തന്റെ കണക്ക് ലോകത്തിന് മുന്നിൽ പ്രദർശിപ്പിച്ചു. എന്നാൽ മകൾ തൈമൂർ ജനിച്ചതിനുശേഷം അവളുടെ ലക്ഷ്യം ഗർഭത്തിൻറെ ഒൻപത് മാസത്തിനുള്ളിൽ മാറിയ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ എല്ലാം ക്രമത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവരികയായിരുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും സുസ്ഥിരമായ ശാരീരികക്ഷമതയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണമെന്ന് റുജുത ദിവേക്കർ കരീനയോട് അഭ്യർത്ഥിച്ചു.

കരീന കപൂർ ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിട്ടത് റുജുത ദിവേക്കർ

ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഇവയാണ്.

1. കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നത്

ഒരു ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിൽ അഞ്ച് വർഷം കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് സ്ത്രീകൾ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരുമ്പോൾ, കരീന പിന്തുടർന്ന രാത്രിയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കഴിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചീസ്, പാൽ, തൈര് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കൺജഗേറ്റഡ് ലിനോലെയിക് ആസിഡ് (സി‌എൽ‌എ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ടമ്മി പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് കഠിനമായ കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യാൻ ഇടയാക്കുന്നു.

2. ഇരുണ്ട സർക്കിളുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു

പ്രസവാനന്തര സ്ത്രീകൾക്ക് ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ചാച്ച്, അച്ചാർ, തൈര് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കരീനയെ അവളുടെ ഡയറ്റീഷ്യൻ നിർദ്ദേശിച്ചു. വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഇരുമ്പ് എന്നിവ എള്ള് വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും.

നാളികേരത്തോടുകൂടിയ തേങ്ങ, നെയ്യ്, മുല്ല എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ബജ്‌റ റൊട്ടി എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിയന്ത്രിത അളവിൽ ബിംഗ് ചെയ്യണം.

3. അരിക്ക് അതെ എന്ന് പറയുക

ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല സ്ത്രീകളും അരി ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഒരു നല്ല ഡെലിവറി പോലെ കഠിനമായ എന്തെങ്കിലും കഴുകി കളയാൻ സാധ്യതയുള്ള ധാരാളം നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനായി ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ അരി കഴിക്കാൻ റുജുത ഉപദേശിച്ചു.

4. ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്

ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ ഒരു വലിയ നോ-നോ ആയിരിക്കണം, കാരണം ഈ ഡയറ്റുകൾ ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള തൈറോയ്ഡ് പോലുള്ള ജീവിതശൈലി വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ കലോറി ഉപഭോഗം ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കുന്നതിനാലാണിത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിർബന്ധിതരാകുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, എല്ലും പേശികളുടെ സാന്ദ്രതയും പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥിയുടെയും പേശികളുടെയും സാന്ദ്രത കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫ്ലാബിയർ ആയിരിക്കും.

5. നടത്ത വ്യായാമം നിർബന്ധമാണ്

നടത്തം ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണ്, കാരണം ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷവും ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ കയറുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ നടത്തം ശരിക്കും സഹായിക്കുമെന്ന് അവളുടെ ഡയറ്റീഷ്യൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സ്വാഭാവികമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഡയറ്റ് റുജുത ദിവേക്കർ

സെലിബ്രിറ്റി ഡയറ്റീഷ്യൻ മറ്റ് ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണ ടിപ്പുകൾ പങ്കിട്ടു, ഒപ്പം നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്‌ക്കായി എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണം 1: അതിരാവിലെ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്

സീസണൽ പഴങ്ങളോ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളോ ഒലിച്ചിറങ്ങിയ പരിപ്പും ഉണർന്ന് 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കഴിക്കണം.

ഭക്ഷണം 2: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എന്ത് കഴിക്കണം

നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള 60-90 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നെയ്യ് ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ പ്രാതൽ കഴിക്കണം.

ഭക്ഷണം 3: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് എന്ത് കഴിക്കണം

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ 2-3 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പരിപ്പ് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുക.

ഭക്ഷണം 4: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് എന്ത് കഴിക്കണം

2 മുതൽ 3 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അരി അല്ലെങ്കിൽ റൊട്ടി, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പയർ എന്നിവ കഴിക്കുക.

ഭക്ഷണം 5: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 2 മുതൽ 3 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ബട്ടർ മിൽക്ക് കഴിക്കുക.

ഭക്ഷണം 6: വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്

വൈകുന്നേരം 4 മുതൽ 6 വരെ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗത്തിനും സമാനമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

ഭക്ഷണം 7: അത്താഴത്തിന് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്

ഉറക്കസമയം 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നെയ്യ് ഉപയോഗിച്ച് ചോറും മില്ലറ്റും കഴിക്കുക.

ഭക്ഷണം 8: ഉറക്കസമയം മുമ്പ് (വിശക്കുന്നുവെങ്കിൽ)

കശുവണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ ച്യാവൻപ്രാഷിനൊപ്പം പാൽ.

പോസ്റ്റ് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എറില സിൽക്ക് യോഗ ടെക്നിക്

കരീന കപൂർ ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം ഏരിയൽ സിൽക്ക് യോഗ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. വളച്ചൊടിക്കുന്നതിനും പൈലേറ്റ്സിനുമായി വിളിക്കുന്ന ഒരു തരം ആകാശ വ്യായാമവും അവർ 'ഫ്ലൈയിംഗ് ഫിറ്റ്' പരിശീലിച്ചു.

ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!

വായിക്കുക: ഭൂമി പെഡ്‌നേക്കറുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതിയാണ് ഇന്ന് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത്