ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, നമ്മൾ എല്ലാവരും അൽപ്പം കൂടി ബഹുമാനിക്കേണ്ട, പാടിയിട്ടില്ലാത്ത നായകനാണ് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസിന് ചുറ്റും ധാരാളം ഹൈപ്പുണ്ട്, ആപ്പിൾ നീര് ഒപ്പം (ആശ്ചര്യകരം) അച്ചാർ ജ്യൂസ് . അതെല്ലാം സാധുതയുള്ളതാണെങ്കിലും, മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസിന് അതിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾക്ക് അത്രതന്നെ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു. മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം തിളങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളിൽ സഹായിക്കാനും PJ സഹായിക്കും. മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസിന്റെ 12 ഗുണങ്ങൾ ചുവടെ പരിശോധിക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട : 6 വഴികൾ മഞ്ഞൾ ചായ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്
വിപുലമായ ഗവേഷണം മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്കും ഡിഎൻഎയ്ക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന അസ്ഥിര തന്മാത്രകളെ ചെറുക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന പോളിഫെനോൾസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഇതിന് ഉണ്ട്.2. വിറ്റാമിനുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് വിറ്റാമിനുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു വിറ്റാമിൻ സി നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ, എല്ലുകൾ, തരുണാസ്ഥി എന്നിവ ടിപ്പ്-ടോപ്പ് അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ കെ , ആരോഗ്യകരമായ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും മുറിവുകൾ ഉണങ്ങുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
3. ഇത് നല്ല ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് വീര്യമുള്ളതിനാൽ, മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് പതിവായി കഴിച്ചാൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കും. ഈ പാനീയത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കൂടുതലാണ് അഗ്നിശക്തി ഗ്രീൻ ടീയെക്കാളും നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചുവന്ന പാനീയമായ റെഡ് വൈനിനെക്കാളും.
4. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും
നല്ല ഹൃദയാരോഗ്യം അർത്ഥമാക്കുന്നത് നല്ല രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവാണ്, ഹൃദ്രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് ഒരു മുതൽക്കൂട്ടാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു പഠനം അഞ്ച് ഔൺസ് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരിൽ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.
Westend61/Getty Images5. മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയും
TO 2013 പഠനം മിതമായ ഓർമ്മക്കുറവുള്ള മധ്യവയസ്കരും മുതിർന്നവരുമായവരിൽ, നാലാഴ്ചയ്ക്കിടെ പ്രതിദിനം എട്ട് ഔൺസ് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നവർക്ക്, അല്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് മെമ്മറി ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തി. കാരണം? മേൽപ്പറഞ്ഞ പോളിഫെനോളുകൾ മാതള ജ്യൂസിൽ കാണപ്പെടുന്നു.6. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും
മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം , ഇത് ഒരു തടസ്സം വയ്ക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു ബീജത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഒപ്പം ഫെർട്ടിലിറ്റി കുറയ്ക്കുക സ്ത്രീകളിൽ. മാത്രമല്ല, മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസിന് പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിവുണ്ട്, അതായത് ഉയർന്ന ലൈംഗികാസക്തി .
7. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും
പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിന് ഹാനികരമല്ലാത്ത രുചികരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് ഒരു അപവാദമായിരിക്കാം. പഠനങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തുടരുമ്പോൾ, ഉണ്ട് തെളിവ് പ്രമേഹരോഗികളിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനും അവരുടെ ഉപവാസ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസിന് കഴിയും.
8. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ഇതിന് കഴിയും
മുടിയുടെ വളർച്ചയിൽ മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസിന്റെ സ്വാധീനം എല്ലാവർക്കും അറിയാം, നിങ്ങളുടെ മുടിയും ചർമ്മവും ഇൻറഗ്യുമെന്ററി സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് എന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും PJ ഒരു മികച്ച ആസ്തിയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നതിനാൽ പാനീയം ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കും; അതിന് പോരാടാനാകും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന മുഖക്കുരു ; അത് നൽകാൻ പോലും കഴിയും സൂര്യ സംരക്ഷണം . അത് ശക്തമാണ്, പിജെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു എന്നല്ല ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ അല്ലെങ്കിൽ കൂടെ കുറവുള്ളവരായിരിക്കുക സൺസ്ക്രീൻ ആപ്ലിക്കേഷൻ .
ബർക്കു അടലേ ടാങ്ക് / ഗെറ്റി ഇമേജസ്9. ഇത് ക്യാൻസറിനെ പോലും തടയും
അതുപ്രകാരം വെബ്എംഡി , മാതളനാരങ്ങയിലെ ചില ഘടകങ്ങൾ ചിലതരം സ്തനാർബുദങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടയുകയും മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ [മാതളനാരങ്ങയിൽ കാണപ്പെടുന്നു] ഈസ്ട്രജൻ ഉൽപാദനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു, ഇത് സ്തനാർബുദ കോശങ്ങളുടെ വ്യാപനത്തെയും ഈസ്ട്രജൻ പ്രതികരിക്കുന്ന മുഴകളുടെ വളർച്ചയെയും തടയുന്നു, ഗവേഷകനായ ഷിയുവാൻ ചെൻ, PhD പ്രസ്താവിച്ചു.10. ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉത്തേജനം നൽകുന്നതിന് ആ ഗ്ലാസ് പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് മാതളനാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റുക. എ 2013 പഠനം ഈ ബഹുമുഖ പാനീയത്തിന് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്ഥിക്ഷയം തടയാൻ കഴിവുണ്ടെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി.
11. സന്ധിവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും
മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസിന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ കാരണം വേദന. കൂടാതെ, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനാൽ, പി.ജെ തടയാൻ ഇത് ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവരിൽ അസ്ഥികളുടെ അവസ്ഥ ആരംഭിക്കുന്നു.
12. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും
അവിടെയുള്ള ഹാർഡ്‌കോർ റണ്ണർമാർക്കും (ജിം എലികൾക്കും) നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ അൽപം മാതളനാരങ്ങയ്ക്ക് വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള അനിവാര്യമായ ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും. ഒരു പഠനം ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു ഗ്രാം പോം എക്സ്ട്രാക്‌റ്റ് എടുത്തത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തുടർന്ന് ക്ഷീണം ആരംഭിക്കുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്‌തതായി 19 അത്‌ലറ്റുകളിൽ നിന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി.
ബന്ധപ്പെട്ട : ക്രാൻബെറി ജ്യൂസിന്റെ 4 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ (കൂടാതെ പരീക്ഷിക്കാൻ 4 ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ)
