ഇനി പറയുന്ന പലഹാരങ്ങൾ ഏതാണെന്ന് പറഞ്ഞാൽ ഞങ്ങൾ കള്ളം പറയും ആരോഗ്യമുള്ള എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവ ഇപ്പോഴും പലഹാരങ്ങളാണ്. എന്നാൽ നമ്മൾ സന്തുലിതാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്, ഇടയ്ക്കിടെ മധുര പലഹാരം അതിന്റെ സ്ഥാനമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഈ വിഭാഗത്തെ മൊത്തത്തിൽ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നതിനുപകരം, പോഷകാഹാര വർദ്ധനയ്ക്കായി നോക്കുക പ്രോട്ടീൻ വകുപ്പ്. പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും ആവശ്യമായ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റാണ് ഇത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് നിങ്ങളെ സംതൃപ്തരാക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പഞ്ചസാര ക്രാഷ് തടയുക . ഇവിടെ, 17 ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ മധുരപലഹാരങ്ങൾ മധുരമുള്ള കുറിപ്പിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം അവസാനിപ്പിക്കാൻ.
ബന്ധപ്പെട്ട: യഥാർത്ഥത്തിൽ നല്ല രുചിയുള്ള 25 ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ സ്നാക്ക്സ്
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ1. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പ് (11 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)
വരുമ്പോൾ നിലക്കടല വെണ്ണ ചോക്ലേറ്റ്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ. ഈ മധുരപലഹാരം മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക, വരാനിരിക്കുന്ന ആരാധകർക്കായി കാത്തിരിക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
എറിൻ മക്ഡവൽ2. പീനട്ട് ബട്ടർ ഫ്രീസർ പൈ (13 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)
ഓവൻ ഓണാക്കാതെ മുഴുവൻ കാര്യങ്ങളും ഒരുമിച്ച് വരുന്നു. ഇതൊരു കാൽ ഉയരമുള്ള തണുത്ത ഒരു ഗ്ലാസ് പാലിനൊപ്പം വിളമ്പുന്നതാണ് നല്ലത്. (കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനിനായി നിങ്ങൾക്കറിയാമോ- കണ്ണിറുക്കുക .)
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ3. നോ-ബേക്ക് ചോക്കലേറ്റ് പീനട്ട് ബട്ടർ പ്രെറ്റ്സെൽ സ്ക്വയറുകൾ (12 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)
മറ്റൊരു നോ-കുക്ക് ട്രീറ്റ്, ഈ പോർട്ടബിൾ ബാറുകൾ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട എല്ലാ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഒന്നിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. അവ ഓരോ കടിയിലും ഉപ്പും മധുരവും ക്രഞ്ചിയും മിനുസവുമാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
മാർക്ക് വെയ്ൻബെർഗ്/ദി ബുക്ക് ഓൺ പൈ4. റാസ്ബെറി മെറിംഗു (11 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ) ഉള്ള പീനട്ട് ബട്ടർ ക്രീം പൈ
ഈ ശോഷിച്ച പൈ ഒരു യക്ഷിക്കഥ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം ഗൃഹാതുരത്വം പോലെയാണ്. ഞങ്ങളുടെ അഞ്ചാം ക്ലാസിലെ ഹൃദയങ്ങൾ നിശ്ചലമായിരിക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
എറിൻ മക്ഡവൽ5. കാരമൽ ബദാം കേക്ക് (12 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)
ബേക്കിംഗിന്റെ അവസാന 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ക്രഞ്ചി, പഞ്ചസാര ബദാം മിശ്രിതം മധുരവും കാരമലൈസ് ചെയ്തതുമായ പുറംതോട് ആയി മാറുന്നു. ഫ്രോസ്റ്റിംഗ് പ്രയോഗിക്കേണ്ടതില്ല.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
നിഷ വോറ6. വെഗൻ സ്പൈസ്ഡ് ബ്ലൂബെറി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് കേക്ക് (10 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)
നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയാം മുഴുവൻ ധാന്യം മാവ് ഈ കേക്കിന്റെ ഓരോ സെർവിംഗിലും പത്ത് ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മധുരമാണ്, പക്ഷേ അല്ല അതും മധുരവും, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ മധുരപലഹാരത്തിനോ തുല്യമായി രുചികരമാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ7. ചോക്കലേറ്റ് ഗ്ലേസ്ഡ് എസ്പ്രസ്സോ ചീസ് കേക്ക് (15 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)
എന്നെ പിക്ക് അപ്പ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശയം ചോക്ലേറ്റോ കാപ്പിയോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതില്ല എന്നതിന്റെ തെളിവ് ഇതാ.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: മാർക്ക് വെയ്ൻബെർഗ് / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൊവൽ8. നോ-ബേക്ക് കീ ലൈം ചീസ് കേക്ക് (10 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)
വിട, കലങ്ങിയ വാട്ടർ ബാത്ത്. ഹലോ, ക്രീം ആൻഡ് ഡ്രീമി ചീസ് കേക്ക്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് 30 മിനിറ്റ് തയ്യാറെടുപ്പും ഫ്രിഡ്ജിലേക്കുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ യാത്രയും കൂടിച്ചേർന്നതാണ്, എന്നാൽ അതിലും ചെറിയ പരിശ്രമം.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ9. സ്ലോ-കുക്കർ ഓറിയോ ചീസ് കേക്ക് (13 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)
നിങ്ങളുടെ വിശ്വസനീയമായ Crock-Pot-ന് നന്ദി, ഒരു റെസ്റ്റോറന്റ് തലത്തിലുള്ള ചീസ് കേക്ക് വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ പകർത്താനാകും. താഴ്ന്നതും മന്ദഗതിയിലുള്ളതുമായ രീതി ഒരു സിൽക്ക് ഫലം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ10. പീനട്ട് ബട്ടറും ജെല്ലി സാൻഡ്‌വിച്ച് കുക്കികളും (7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)
കുക്കി സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ ഓരോ തവണയും പതിവ് സാൻഡ്‌വിച്ചുകളെ ട്രംപ് ചെയ്യുന്നു.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ക്രിസ്റ്റഫർ ഹിർഷൈമർ / കനാൽ ഹൗസ് കുക്ക് എന്തെങ്കിലും11. വിപ്പ്ഡ് ക്രീമിനൊപ്പം നാരങ്ങ തൈര് (8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)
വൈവിധ്യമാർന്നതും മനോഹരവുമായ ഈ മധുരപലഹാരം സ്വന്തമായി വിളമ്പാം, പുതുതായി ചമ്മട്ടി ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൈ അല്ലെങ്കിൽ ടാർട്ടിൽ പൂരിപ്പിക്കൽ പോലെ. (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പിന്നീട് ഫ്രീസ് ചെയ്യാനും കഴിയും.)
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: മാറ്റ് ഡ്യൂറ്റൈൽ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ12. വറുത്ത മാർഷ്മാലോ ഫ്ലഫ് (9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ) ഉള്ള മധുരക്കിഴങ്ങ് പാത്രങ്ങൾ ഡി ക്രീം
ഇതാ, ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം പച്ചക്കറികൾ . ഈ കുട്ടീസിന് ഒരു പുറംതോട് കുഴപ്പമില്ലാതെ ഒരു മത്തങ്ങ പൈയുടെ എല്ലാ രുചിയും ഉണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ബ്ലോ ടോർച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അടിക്കാൻ കഴിയും.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: നിക്കോ ഷിൻകോ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൊവൽ13. മഫിൻ-ടിൻ ലെമൺ മെറിംഗു ടാർട്ട്സ് (15 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)
ഇവിടെ ഞങ്ങൾ ചിന്തിച്ചു നമ്മുടെ മഫിൻ ടിൻ മഫിനുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ മാത്രം നല്ലതായിരുന്നു. ക്രിസ്പ് കുക്കി പുറംതോട്, തിളങ്ങുന്ന ഫില്ലിംഗ്, ഫ്ലഫി മെറിംഗു എന്നിവയുടെ ട്രൈഫെക്റ്റയാണ് *ഷെഫിന്റെ ചുംബനം*
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: മാറ്റ് ഡ്യൂറ്റൈൽ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ14. ക്രീം ചീസ് ഗ്ലേസോടുകൂടിയ മത്തങ്ങ ഏഞ്ചൽ ഫുഡ് കേക്ക് (7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)
ഞങ്ങൾ സത്യസന്ധരാണെങ്കിൽ, ഉൾപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കുകയില്ല ക്രീം ചീസ് ഗ്ലേസ്, എന്നാൽ ചെറുതായി മസാലകൾ കലർത്തി, നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഉരുകിയ കേക്ക് അത്രതന്നെ ആനന്ദദായകമാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: നിക്കോ ഷിൻകോ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൊവൽ15. റുബാർബ് കമ്പോട്ട് (8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ) ഉള്ള കോക്കനട്ട് റൈസ് പുഡ്ഡിംഗ്
ആഡംബര റൈസ് പുഡ്ഡിംഗിൽ അധിക ക്രീമിനായി മൂന്ന് തരം പാലും (മുഴുവൻ, തേങ്ങയും മധുരമുള്ളതും ബാഷ്പീകരിച്ചത്) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. റബർബാർബ് compote മധുരം സന്തുലിതമാക്കുന്നു.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ16. കറുപ്പും വെളുപ്പും പുഡ്ഡിംഗ് (10 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)
അവസാനമായി, ലളിതമായ ആളുകൾക്ക് ഒരു മധുരപലഹാരം കഴിയില്ല വാനിലയ്ക്കും ചോക്കലേറ്റിനും ഇടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. (TBH, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.)
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: മാറ്റ് ഡ്യൂറ്റൈൽ/സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ17. തായ് ഐസ്ഡ് ടീ പന്നകോട്ട (9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)
മധുരവും ക്രീം കലർന്ന കസ്റ്റാർഡും തായ് ഐസ്ഡ് ടീ പോലെയാണ്, എന്നാൽ ഈ പതിപ്പിന് സ്ട്രോക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പൂൺ വേണം.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ബന്ധപ്പെട്ട: സ്റ്റീക്കും ഉരുളക്കിഴങ്ങും ബോറടിപ്പിക്കാത്ത 30 ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ
