ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മലബന്ധത്തിന് നല്ലതാണോ? നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

തറ:

ജനനത്തീയതി:

അയയ്ക്കുക

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക

ജസ്റ്റ് ഇൻ

• 5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
• 
• 7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
• 9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• 12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

മിസ് ചെയ്യരുത്

• സ്പോർട്സ് ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
• ഓട്ടോമൊബൈലുകൾ കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
• വാർത്ത അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
• സിനിമകൾ ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
• ധനകാര്യം സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
• സാങ്കേതികവിദ്യ എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
• വിദ്യാഭ്യാസം സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
• യാത്ര ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ

ഓറഞ്ച് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, വാസ്തവത്തിൽ പോമെലോയ്ക്കും മാൻഡാരിൻ പഴത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു കുരിശാണ് ഇത്. പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും മറ്റ് പ്രയോജനകരമായ സംയുക്തങ്ങളുടെയും ഒരു കലവറ, ഓറഞ്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും നിരവധി തരത്തിൽ [1] .

ഓറഞ്ചിന്റെ വിശാലമായ ജനപ്രീതി സ്വാഭാവിക മാധുര്യവും വൈവിധ്യവും കാരണമാകാം, ഇത് ജ്യൂസുകൾ, ജാം, അച്ചാറുകൾ, കാൻഡിഡ് ഓറഞ്ച് കഷ്ണങ്ങൾ, ഇളക്കുക-ഫ്രൈ വിഭവങ്ങൾ, സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഘടകമാണ്. [രണ്ട്] .

ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ സി, തയാമിൻ, ഫോളേറ്റ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടമായ ഈ പഴങ്ങൾ ഒരാളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ മികച്ച ഘടകമാണ് [3] . ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പോലുള്ള ഓറഞ്ചിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ധാരാളം, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നു , രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിനെ സംരക്ഷിക്കുക, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യവും ഓറൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുക [4] .

ഓറഞ്ചിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും നന്നായി അറിയാം, പ്രധാനമായും ഓറഞ്ചിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമായി അമിതമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, നമുക്ക് അൽപ്പം വഴിതിരിച്ചുവിടുകയും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ സാധ്യമായ നേട്ടങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം, ചോദ്യത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകി - ' ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മലബന്ധത്തിന് നല്ലതാണോ? '

മുഴുവൻ ഫ്രൂട്ട് Vs ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്: ഏതാണ് മികച്ച ഓപ്ഷൻ?

മലബന്ധത്തിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് വഹിക്കുന്ന പങ്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളിലൊന്ന് നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം: പഴം കഴിക്കുന്നതും ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്? സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പായ്ക്ക് ചെയ്തവയല്ല, പുതിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച യഥാർത്ഥ പഴച്ചാറുകൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.

പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത പുതിയ ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. [5] . എന്നിരുന്നാലും, പഴങ്ങൾ ജ്യൂസ് ചെയ്യുന്നത് പഴത്തിന്റെ പൾപ്പും ചർമ്മവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കത്തെ ഒഴിവാക്കും, ഇത് ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. [6] . ഇതിനുപുറമെ, ഒരു പഴം മുഴുവനും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

ഒരു സമാപന ചിന്തയെന്ന നിലയിൽ, ഗുണനിലവാരത്തിൽ പഴവും പഴച്ചാറുകളും ഒന്നുതന്നെയാണ്, ജ്യൂസുകളിൽ ഭക്ഷണ നാരുകൾ അരിച്ചെടുക്കുന്നു എന്നതൊഴിച്ചാൽ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പഴത്തിനും വൻതോതിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന വാണിജ്യ ജ്യൂസുകൾക്കും ഇടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പായ്ക്ക് ചെയ്ത ജ്യൂസുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരിക്കലും നല്ലതല്ലാത്ത വലിയ അളവിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ (പഞ്ചസാര പോലുള്ളവ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് [7] .

പഴച്ചാറുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാൽ പ്രമേഹമുള്ളവർ പഴച്ചാറുകൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഫൈബറിന്റെ അഭാവവും പഞ്ചസാരയുടെ സാന്ദ്രതയും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ നാടകീയമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും [8] .

വിറ്റാമിൻ സി, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയുടെ മികച്ച സ്രോതസ്സുകളായ ഓറഞ്ച്, ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ പോഷക അളവ് സമാനമാണ് [9] .

പഴച്ചാറുകൾ മലബന്ധത്തിന് നല്ലതാണോ?

എല്ലാ പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളിലും വെള്ളവും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ചിലത് നാരുകളും അടങ്ങിയതാണ്. ഒരാൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നിൽ താഴെ മലവിസർജ്ജനം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നു, അവിടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളേണ്ട മലം ദഹനനാളത്തിൽ തുടരുകയും കാലക്രമേണ കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യും, കടന്നുപോകുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടും വേദനയും ഉണ്ടാകുന്നു [10] .

മലബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു [പതിനൊന്ന്] :

• അപൂർവ്വമായി മലവിസർജ്ജനം
• കട്ടിയുള്ളതോ തടിച്ചതോ ആയ ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങൾ
• മലവിസർജ്ജനം നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു
• നിങ്ങളുടെ കുടൽ പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു

മലബന്ധത്തിന്റെ മിക്ക കേസുകളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ് [12] . ഓവർ-ദി-ക counter ണ്ടർ പോഷകങ്ങൾ ഒരു ഹ്രസ്വകാല പരിഹാരമായി പിന്തുടരാം, കാരണം പോഷകങ്ങളുടെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപയോഗം കാരണമാകാം നിർജ്ജലീകരണം ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ആസക്തി [13] .

ചിലതരം പഴച്ചാറുകൾ കുടിക്കുന്നത് ചില ആളുകളിൽ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. പുതിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്നും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഈ ജ്യൂസുകളിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബർ, സോർബിറ്റോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവ രണ്ടും മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [14] . ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കഠിനമായ മലം മയപ്പെടുത്താനും കഴിയും [പതിനഞ്ച്] .

പുതിയ പഴച്ചാറുകൾ സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, മാത്രമല്ല അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പുതിയ പഴച്ചാറുകൾ മോസാംബി ജ്യൂസ്, പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്, തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ്, നാരങ്ങ നീര് , ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് കൂടാതെ കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് [16] .

മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മലബന്ധത്തിന് നല്ലതാണോ?

നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഓറഞ്ച് മരത്തിന്റെ പഴത്തിന്റെ ദ്രാവക സത്തയാണ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്. സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിൽ ലഭ്യമായ വാണിജ്യ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന് ദീർഘായുസ്സുണ്ട് - ഇത് നല്ലതാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ജ്യൂസ് പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത് അതിൽ നിന്ന് ഓക്സിജൻ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു നീണ്ട ഷെൽഫ് ആയുസ്സുള്ള പഴച്ചാറുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്, ഇത് രുചിയുടെ ഭൂരിഭാഗവും നീക്കംചെയ്യുന്നു (കൃത്രിമ സ്വാദിന്റെ ആവശ്യകത സൃഷ്ടിക്കുന്നു) [17] .

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുണ്ട്, മാത്രമല്ല ശീതളപാനീയങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന ലളിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുമുണ്ട്. [18] .

നിയന്ത്രിത അളവിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ ഇതാ [19] [ഇരുപത്] :

• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടുതലാണ്, അതുവഴി ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും പ്രമേഹം [ഇരുപത്തിയൊന്ന്] .
• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും, കാരണം ഇത് മൂത്രത്തിന്റെ പിഎച്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ ക്ഷാരമാക്കും [22] .
• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് നല്ല എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും അതിനാൽ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്.

പുതിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, പഴത്തിന്റെ നാരുകളും പൾപ്പും കളയരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കാരണം പാനീയത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ ഘടകങ്ങൾ ഇവിടെയാണ്. പൾപ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കും, നമുക്ക് നോക്കാം?

മലബന്ധത്തിന് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്

• നാരുകൾ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു : മലബന്ധത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകളുടെ അഭാവമാണ് [2. 3] . ഫൈബർ ഉള്ളടക്കത്തിൽ അപര്യാപ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ആന്തരിക പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും മലബന്ധം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും [24] . പൾപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ആവശ്യമായ നാരുകൾ നൽകുകയും കുടലിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം മാലിന്യങ്ങൾ ശൂന്യമാക്കുന്ന പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
• പെരിസ്റ്റാൽറ്റിക് ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു : പെരിസ്റ്റാൽറ്റിക് പ്രസ്ഥാനം പെരിസ്റ്റാൽസിസ് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഭക്ഷണം അന്നനാളത്തിലെയും ഭക്ഷണ പൈപ്പിലെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ സങ്കോചവും വിശ്രമവും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. [25] . ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനത്തിനും മലദ്വാരം കുടലിനും പെരിസ്റ്റാൽറ്റിക് ചലനം അത്യാവശ്യമാണ്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പെരിസ്റ്റാൽറ്റിക് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും [26] .
• ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടനെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു : ഓറഞ്ച് ജ്യൂസുകളിൽ ധാരാളം മലം മയപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, നരിഞ്ചെനിൻ എന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. [27] .

അതിനാൽ, ഉപസംഹാരമായി, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് വിത്ത് പൾപ്പ് നല്ലതാണെന്ന് പറയുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ് [28] . ഇപ്പോൾ, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരവും രസകരവുമായ ജ്യൂസ് മിശ്രിതങ്ങൾ നോക്കാം.

1. മലബന്ധത്തിന് ഓറഞ്ച്, വള്ളിത്തല

ചേരുവകൾ

• ½ കപ്പ് പ്രൂൺ ജ്യൂസ്
• ½ കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് (പൾപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്)

ദിശകൾ

• ഒരു ഗ്ലാസ് എടുക്കുക, ജ്യൂസുകൾ ഒരുമിച്ച് ഒഴിക്കുക.
• നന്നായി ഇളക്കി കുടിക്കുക.

കുറിപ്പ് : ആവശ്യമെങ്കിൽ, കുറച്ച് മണിക്കൂറിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഈ ജ്യൂസ് കോമ്പിനേഷൻ വീണ്ടും കുടിക്കാം

2. മലബന്ധത്തിന് ഓറഞ്ച്, കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്

ചേരുവകൾ

• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ
• 1 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് (പൾപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്)

ദിശകൾ

• കറ്റാർ വാഴ ഇല എടുത്ത് ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഇലയിൽ നിന്ന് പുതിയ കറ്റാർ ജെൽ വേർതിരിച്ചെടുക്കുക.
• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ ഇത് കലർത്തി കുടിക്കുക.

കുറിപ്പ് : ആശ്വാസം ഇല്ലെങ്കിൽ 4-5 മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഇത് ആവർത്തിക്കുക.

3. മലബന്ധത്തിന് ഒലിവ് ഓയിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്

ചേരുവകൾ

• 1 ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് (പൾപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ

ദിശകൾ

• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുക.
• നന്നായി കലർത്തി ആശ്വാസത്തിനായി കുടിക്കുക.

കുറിപ്പ് : നിങ്ങൾക്ക് ഒലിവ് ഓയിലിന് പകരം കാസ്റ്റർ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

മലബന്ധത്തിന് ഞാൻ എത്ര ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കണം?

മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചെറിയ അളവിൽ ജ്യൂസ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായിരിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. സി‌ഡി‌സിയുടെ മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശങ്ങൾ‌ അനുസരിച്ച്, മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു പകുതി കപ്പ് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും, ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ, വെയിലത്ത് [29] .

ചെറിയ അളവിൽ ജ്യൂസ് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം 1-2 സെർവിംഗ് എന്ന ഉയർന്ന പരിധിയിലേക്ക് സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ചെറിയ വർദ്ധനവ് കാരണം ഫൈബർ ഉപഭോഗത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് ദഹന അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വയറിളക്കത്തിനും മലബന്ധം വഷളാക്കാനും ഇടയാക്കും [30] .

നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചിലത് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 100 ശതമാനം പഴച്ചാറുകൾ വാങ്ങുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അധിക പ്രിസർവേറ്റീവുകളുള്ളവയല്ല.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ടോ?

മറ്റേതൊരു ഭക്ഷണ ഇനത്തെയും പോലെ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ചില ദോഷങ്ങളില്ല. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ ദോഷങ്ങളാണിവ, അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും മിതമായ അളവിൽ കുടിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക [31] [32] .

• ഇതിൽ കലോറി കൂടുതലാണ്
• ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും (അമിത ഉപഭോഗം)
• പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് സുരക്ഷിതമല്ല
• വയറിളക്കമുള്ള വ്യക്തികൾ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം വിവിധതരം പഞ്ചസാര വയറിളക്കവും വയറുവേദനയും വഷളാക്കിയേക്കാം

ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, പൾപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കുടിക്കുക, അങ്ങനെ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം നഷ്ടപ്പെടില്ല. പുതിയ പഴച്ചാറുകൾ കുടിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ആളുകൾക്ക് കഴിയും.

ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകളും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മലബന്ധം ദീർഘനേരം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കാമെന്നതിനാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ചോദ്യം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുമോ?

സ്വീകർത്താവ്: അല്ല.

ചോദ്യം. മലബന്ധത്തിന് നല്ല ജ്യൂസ് ഏതാണ്?

സ്വീകർത്താവ്: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കൂടാതെ, വള്ളിത്തല, ആപ്പിൾ, പിയർ ജ്യൂസ് എന്നിവ മലബന്ധത്തിന് ചികിത്സിക്കാൻ വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും.

ചോദ്യം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എനിക്ക് വയറിളക്കം നൽകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സ്വീകർത്താവ്: ചില ആളുകളിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ സുക്രോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, സോർബിറ്റോൾ തുടങ്ങിയ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും. ഇതിനകം വയറിളക്കം ബാധിച്ച ആളുകളിൽ, പഴച്ചാറുകൾ ഇത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ചോദ്യം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ വേദനിപ്പിക്കുമോ?

സ്വീകർത്താവ്: സാധാരണയായി, പഴച്ചാറുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ചില ആളുകളിൽ ഇത് അവരുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കും. 'ഫ്രക്ടോസ് മാലാബ്സോർബേഴ്‌സ്' എന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് അവരുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നത് മൂലം അസാധ്യമാണ് - അതായത് ജ്യൂസിലെ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര സംസ്ക്കരിക്കുന്നതിന് അവരുടെ ശരീരത്തിന് പ്രയാസമുണ്ട്.

ചോദ്യം. നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ കഴിയുമോ?

സ്വീകർത്താവ്: ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തെ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ഇതിന് അപവാദമല്ല. അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണം, പല്ല് ക്ഷയം, വയറിളക്കം, മറ്റ് ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, അമിതമായ വാതകം, വയറുവേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ചോദ്യം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് നല്ലതാണോ?

സ്വീകർത്താവ്: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് ജലദോഷത്തിന്റെയും പനിയുടെയും ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ചോദ്യം. ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

സ്വീകർത്താവ്: മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഒരു ദിവസം ½-1 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്, പക്ഷേ അമിതമായ ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും അത് ധരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ചോദ്യം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മോശമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സ്വീകർത്താവ്: ജ്യൂസ് നൽകുന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ കലോറിയും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്കും കാരണമാകും. ഇത് മിതമായി കുടിച്ച് പുതിയ-ഞെക്കിയ അല്ലെങ്കിൽ 100 ​​ശതമാനം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ചോദ്യം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം ഉണ്ടാക്കുമോ?

സ്വീകർത്താവ്: സാധാരണയായി, ഇല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഓക്കാനം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചോദ്യം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണോ?

സ്വീകർത്താവ്: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉറവിടമാണ്. ദഹനപ്രശ്നമുള്ള ആളുകൾക്ക്, സമീകൃത ഭക്ഷണത്തോടുകൂടിയ ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.

ചോദ്യം. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കണം?

TO. മുതിർന്നവർക്കും മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്കും പ്രതിദിനം 100 മുതൽ 1 കപ്പ് 100 ശതമാനം പഴച്ചാറുകൾ, ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ½ കപ്പ് എന്നിവ വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചോദ്യം. ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കേണ്ടത്?

സ്വീകർത്താവ്: ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ചോദ്യം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തടിച്ചതാണോ?

സ്വീകർത്താവ്: പുതിയ ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ചോയിസാണെങ്കിലും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ കലോറിയും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ഇത് മിതമായി കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ചോദ്യം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?

സ്വീകർത്താവ്: ഇത് കാരണമാകില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ധാരാളം ആസിഡ് ഉള്ളടക്കം മൂത്രസഞ്ചിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

അറിയാൻ

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക