ഇത് വീണ്ടും ആ സമയമാണ്: നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ പോകുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള സമയം ഉച്ചഭക്ഷണം . തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പഴയ ടർക്കിയും ചീസും കൊണ്ട് പോകാം സാന്ഡ്വിച്ച് - ഇത് നിങ്ങളെ ഇതുവരെ നിരാശപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. അഥവാ നിങ്ങൾക്ക് ഈ 30 ബെന്റോ ബോക്സ് ഉച്ചഭക്ഷണ ആശയങ്ങളിൽ ഒന്ന് പാക്ക് ചെയ്യാം, അവയെല്ലാം വർക്ക്- (സ്‌കൂൾ-) അംഗീകാരമുള്ളതാണ്.
ബന്ധപ്പെട്ട: PB&J എന്നതിനപ്പുറം പോകുന്ന 70 തണുത്ത ഉച്ചഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ
മധുരമുള്ള കടലയും കുങ്കുമപ്പൂവും 1. കാപ്രീസ് ചിക്കൻ സാലഡ് മീൽ പ്രെപ്പ് ബൗളുകൾ
ചീര അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സാലഡ് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് തയ്യാറാക്കുന്നത് വാടിപ്പോയ, ദുഃഖകരമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പാണ്. കാപ്രീസ് സാലഡ്, മറുവശത്ത്...പ്രതിഭ.
40 ഏപ്രണുകൾ 2. ഈസി വെജിറ്റേറിയൻ ബെന്റോ ബോക്സ്
ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, ഇത് - ഹമ്മസ് വെജിറ്റബിൾ റാപ്പുകൾ ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്നു - വളരെ കുട്ടികൾ-സൗഹൃദമാണ്.
പകുതി ചുട്ടുപഴുത്ത വിളവെടുപ്പ് 3. മീൽ പ്രെപ്പ് ട്രോപ്പിക്കൽ ജെർക്ക് ചിക്കനും ജിഞ്ചർഡ് ബ്രോക്കോളിയും
ഇത് ശരിയാണ്, പല ഭക്ഷണ-തയ്യാറെടുപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകളും വിരസമായ വശത്ത് തെറ്റിയേക്കാം. ഈ സ്റ്റിക്കി-സ്വീറ്റ്-സ്പൈസി നമ്പർ അല്ല.
ദുഷ്ട സ്പാറ്റുല 4. ബഫല്ലോ ചിക്കൻ മീറ്റ്ബോൾ
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി തീർച്ചയായും വ്യാപാരം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണമാണിത്. (അതായത്, നിങ്ങൾ അത് ആദ്യം പാക്ക് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ.)
മധുരമുള്ള കടലയും കുങ്കുമപ്പൂവും 5. നോ-കുക്ക് ടാക്കോ സാലഡ് ബെന്റോ ബോക്സ്
ഇത് ഒരു ഫുൾ പോലെയാണ് ടാക്കോ ഒരു ചെറിയ ബോക്സിൽ ബാർ, ആഴ്ച മുഴുവൻ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ വെറും 25 മിനിറ്റ് എടുക്കും.
യം നുള്ള് 6. ഷീറ്റ് പാൻ വെളുത്തുള്ളി-ജിഞ്ചർ ചിക്കൻ ആൻഡ് ബ്രോക്കോളി
ഈ രുചികരമായ സോയ സോസ്-വെളുത്തുള്ളി-ഇഞ്ചി സാഹചര്യത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിയൊരിക്കലും PB&J-ലേക്ക് തിരികെ പോകാനാകില്ല. PB&J യിൽ എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്നല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആശയം ലഭിക്കും.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ7. സ്ലോ-കുക്കർ മീൽ-പ്രെപ്പ് ബുറിറ്റോ ബൗളുകൾ
പാചകം ചെയ്യാൻ സമയമില്ലേ? ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല. കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ സ്ലോ കുക്കറിൽ ചാരി, ചീഞ്ഞ പോർക്ക്-ഷോൾഡർ-ബുറിറ്റോ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
പകുതി ചുട്ടുപഴുത്ത വിളവെടുപ്പ് 8. ഭക്ഷണം-പ്രെപ്പ് ചിക്കൻ ഷവർമയും മധുരക്കിഴങ്ങ് ഫ്രൈ ബൗളുകളും
പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞത് ഒപ്പം സ്വാദുള്ള? മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തെ ഗെയിം മാറ്റുന്ന ഒന്നാണ്. (അങ്ങനെയാണ് മനോഹരമായ ഗ്ലാസ് പാത്രങ്ങൾ , പക്ഷേ ഞങ്ങൾ വ്യതിചലിക്കുന്നു.)
40 ഏപ്രണുകൾ 9. ഗ്രീക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ
Tzatziki? ചെക്ക്. ഹമ്മൂസ്? ചെക്ക്. ഈ പാക്കിംഗ് ഉച്ചഭക്ഷണം നമുക്ക് ശീലമാക്കാം.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ10. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസിനൊപ്പം ഭക്ഷണം-പ്രെപ്പ് ടർക്കി മീറ്റ്ബോൾ
ശരി, ഇത് ബെന്റോ ബോക്സിന്റെ നിർവചനത്തെ വളച്ചൊടിച്ചേക്കാം ചെറുതായി എന്നാൽ മീറ്റ്ബോളുകൾക്ക് ഇത് വിലമതിക്കുന്നു.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
100 ദിവസത്തെ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം11. മീൽ-പ്രെപ്പ് ക്രീം കാലെ സീസർ സാലഡ്
ഏറ്റവും വലിയ സസ്യാഹാരികൾ പോലും ഈ ഭക്ഷണത്തിനായി മുട്ടുകുത്തി തളർന്നുപോകും. ക്രീം ഗാർലിക് ഡ്രസിംഗിലാണ് ഇതെല്ലാം.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
മധുരമുള്ള കടലയും കുങ്കുമപ്പൂവും 12. ട്യൂണ പ്രോട്ടീൻ ബോക്സ്
ആരോഗ്യകരമായ ഉച്ചഭക്ഷണം അപ്രസക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി: എല്ലാത്തിനും ഇരിക്കാൻ മനോഹരമായ ഒരു കമ്പാർട്ട്മെന്റ് നൽകുക.
ലെക്സി'വൃത്തിയുള്ള അടുക്കള 13. ബ്രൊക്കോളി പെസ്റ്റോ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ കബാബ്
ദുഃഖകരമായ സലാഡുകൾ നിറഞ്ഞ ഒരു മുറിയിൽ, വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കിയ ചിക്കൻ കബാബ് ആകുക.
100 ദിവസത്തെ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം14. ബ്രൊക്കോളിയും ഉണക്കമുന്തിരിയും അടങ്ങിയ ക്രീം പാസ്ത സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കും ഒരേ സമയം ഉച്ചഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ എളുപ്പമുള്ളതും രുചിയുള്ളതുമായ പാസ്ത സാലഡിൽ കൂടുതൽ നോക്കേണ്ട.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
യം നുള്ള് 15. അരിയും ബീൻസും ഉപയോഗിച്ച് എരിവുള്ള ചിക്കൻ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ഇന്നലെ രാത്രിയിൽ നിന്ന് ചോറ് കിട്ടിയോ? ഒരു ക്യാൻ കറുത്ത പയർ കലവറയിൽ കാത്തിരിക്കുകയാണോ? നിങ്ങൾ ഇതിനകം പാതിവഴിയിലാണ്.
അഭിലഷണീയമായ അടുക്കള 16. ഹോൾ-വീറ്റ് ചിക്കൻ റാപ് ബെന്റോ ബോക്സ്
ആ ഇട്ടി-ബിറ്റി ചിക്കൻ പൊതികൾ അവരുടെ ബെന്റോയിൽ കൂടുകൂട്ടി, കഴിക്കാൻ യാചിക്കുന്ന രീതിയെ മറികടക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.
കുറച്ച് ഓവൻ തരൂ 17. തേൻ ലെമൺ ചിക്കൻ ബൗളുകൾ
30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മധുരവും ഉപ്പുമുള്ള ചിക്കൻ, ബ്രൊക്കോളി, ചോറ്? മയക്കം.
നാശം രുചികരമായ 18. ട്യൂണ സാലഡ് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ
നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലെ പഴകിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഗ്രീക്ക് തൈര് ട്യൂണ സാലഡ് പായ്ക്ക് ചെയ്യാം, അത് ഉണ്ടാക്കാൻ പത്ത് മിനിറ്റ് എടുക്കും. അത് നിങ്ങളുടെ കോളാണ്.
അഭിലഷണീയമായ അടുക്കള 19. വെഗൻ മക്കാഡമിയ കോക്കനട്ട് ടോഫു ബൗളുകൾ
വറുത്ത മധുരക്കിഴങ്ങിന്റെയും ക്രിസ്പി ടോഫുവിന്റെയും പോഷകസമൃദ്ധമായ കോംബോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർക്കിടയിലെ എല്ലാ ഉച്ചഭക്ഷണ അസൂയയും പ്രചോദിപ്പിക്കുക.
കോട്ടർ ക്രഞ്ച് 20. ദുക്ക-വറുത്ത വെജിറ്റബിൾ അരിഞ്ഞ സാലഡ്
എന്താണ് ദുക്ക, നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം എടുക്കുന്ന മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ തികച്ചും നാവിൽ വെള്ളമൂറുന്ന മിശ്രിതം മെഹ് അത്ഭുതപ്പെടുത്തുവാൻ.
മധുരമുള്ള കടലയും കുങ്കുമപ്പൂവും 21. ഗ്രിൽഡ് വെഗ്ഗി, ബ്ലാക്ക് ബീൻ മീൽ പ്രെപ്പ് ബൗളുകൾ
നിങ്ങളെ ഭാരപ്പെടുത്താതെ നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ നോക്കേണ്ട.
നിർവചിക്കപ്പെട്ട വിഭവം 22. മീൽ പ്രെപ്പ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ടാക്കോ ബൗളുകൾ
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പ്രാതൽ? അതാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു വലിയ ആശയം, പ്രത്യേകിച്ചും അതിൽ ടാക്കോകൾ ഉൾപ്പെടുമ്പോൾ.
40 ഏപ്രണുകൾ 23. ആരോഗ്യകരമായ മെക്സിക്കൻ ചിക്കൻ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ
അവോക്കാഡോ-സിലാൻട്രോ റാഞ്ച് ഡ്രസ്സിംഗ് ഒഴിവാക്കരുത്. തെക്കുപടിഞ്ഞാറൻ താളിക്കാനുള്ള ഡിറ്റോ.
യം നുള്ള് 24. ഷീറ്റ്-പാൻ ചിക്കൻ ടിങ്ക ബൗളുകൾ
ആവശ്യമായ എല്ലാ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളെയും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന ധാന്യങ്ങൾ, മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു. ഒപ്പം ടിങ്ക സോസും-അതും ഒരു ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പാണ്.
മധുരമുള്ള കടലയും കുങ്കുമപ്പൂവും 25. എള്ള് ഇഞ്ചി ബീഫും പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസും
കുറഞ്ഞ കാർബ് വിരസമോ സുഗന്ധമോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, ഈ വിഭവം തെളിവാണ്.
പകുതി ചുട്ടുപഴുത്ത വിളവെടുപ്പ് 26. മൊറോക്കൻ ചെറുപയർ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, കോളിഫ്‌ളവർ പാത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക
ഇത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഉച്ചഭക്ഷണ-മാംസം-വെളുത്ത-ബ്രെഡ് സാഹചര്യത്തേക്കാൾ വളരെ മനോഹരമാണെന്നത് നിഷേധിക്കാനാവില്ല - മികച്ച രുചിയും.
ആരോഗ്യകരമായ യം 27. ലോ-കാർബ് ഗ്രീക്ക് ചിക്കൻ മീൽ പ്രെപ്പ് ബൗളുകൾ
നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം തകരുക എന്നതാണ് ഫെറ്റ മുകളില്.
ബന്ധപ്പെട്ട: 27 പരിഹാസ്യമായ ഈസി ചിക്കൻ മീൽ-തയ്യാറാക്കൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
100 ദിവസത്തെ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം28. ഭക്ഷണം-പ്രെപ്പ് മയോ-കുറവ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ്
നല്ല വാർത്ത: നിങ്ങൾക്ക് മയോന്നൈസ് വിരുദ്ധനാകാം, നിങ്ങളുടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ് ശരിയാക്കാം. ഇതിലും മികച്ചത്, ഇത് ഫ്രിഡ്ജിൽ അഞ്ച് ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
മധുരമുള്ള കടലയും കുങ്കുമപ്പൂവും 29. നോ-കുക്ക് ഗ്രീക്ക് പിറ്റ ബെന്റോ ബോക്സ്
കാത്തിരിക്കൂ, 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് നാല് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നുണ്ടോ? അതിനെയാണ് നമ്മൾ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ മാജിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ30. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക - ബ്രൊക്കോളിനിക്കൊപ്പം തേൻ എള്ള് ചിക്കൻ
ഒരു ഇല്ല നിലവിലെ ബെന്റോ ബോക്സ്? വിഷമിക്കേണ്ട സുഹൃത്തേ. ഏത് പോർട്ടബിൾ വിഭവത്തിലും ഈ ഭക്ഷണം മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു (രുചിയും).
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ബന്ധപ്പെട്ട: ലളിതവും തൃപ്തികരവും രുചികരവുമായ 34 ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങൾ
