ലളിതവും തൃപ്തികരവും രുചികരവുമായ 34 ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങൾ

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

തറ:

ജനനത്തീയതി:

അയയ്ക്കുക

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക

എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം സാധാരണയായി ഒരുപിടി പ്രിറ്റ്‌സലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും പോലെ കാണപ്പെടുന്നു ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ പൂർത്തിയാക്കിയില്ല, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് 3 മണിക്ക് നിങ്ങളുടെ വയർ വീണ്ടും പിറുപിറുക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അൽപ്പം ആസൂത്രണം ചെയ്താൽ മതി. 34 ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, അത് തൃപ്തികരമായ ചേരുവകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തും. അത്താഴ സമയം .

ബന്ധപ്പെട്ട: 28 ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം വരെ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തും

1. ഒരു പാത്രത്തിൽ 20 മിനിറ്റ് പാലിയോ എഗ് റോൾ (21 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

സ്വാദിഷ്ടമായ പൂരിപ്പിക്കൽ എല്ലാ അവശ്യവസ്തുക്കളും, വറുത്ത ഷെൽ മൈനസ്. പാചകക്കുറിപ്പ് നിലം വിളിക്കുന്നു പന്നിയിറച്ചി , എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഗ്രൗണ്ട് പകരം വയ്ക്കാം ടർക്കി അഥവാ കോഴി .

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

2. ബഫല്ലോ ട്യൂണ മെൽറ്റ് (47 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിന് ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ! നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ചേരുവകൾ ഇതിനകം തന്നെയുണ്ട് കലവറ ഈ ക്രീം, എരിവുള്ള ഹാൻഡ്‌ഹെൽഡിനായി.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

3. റൊട്ടിസറി ചിക്കൻ രാമൻ (32 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

കടയിൽ വാങ്ങിയത് റൊട്ടിസെറി ചിക്കൻ പുസ്തകത്തിലെ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കുറുക്കുവഴിയായിരിക്കാം. ഇത് താങ്ങാനാവുന്നതും വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും എളുപ്പത്തിൽ കീറിമുറിച്ച് ഒരു ടൺ വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങളാക്കി മാറ്റാനും കഴിയും. ഉദാഹരണം: 35 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള റാമെൻ ബൗൾ, ഒരു ജാമി മുട്ട ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

4. കോളിഫ്ലവർ റൈസ് ബൗൾ, കറിവേപ്പില, കാരറ്റ്, തൈര് (16 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മാംസം തീർച്ചയായും ഒരു ആവശ്യകതയല്ല. ഇതിൽ വെജിറ്റേറിയൻ അമ്പരപ്പിക്കുന്ന, ചുവപ്പ് പയർ ഒപ്പം ഗ്രീക്ക് തൈരും കോട്ടയെ പിടിച്ചുനിർത്തുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

5. അവോക്കാഡോ, ബ്ലാക്ക് ബീൻ പാസ്ത സാലഡ് (18 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

ടിന്നിലടച്ച കറുത്ത പയർ, കഷ്ണങ്ങളാക്കിയ അവോക്കാഡോകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രോട്ടീൻ കൂട്ടിക്കൊണ്ട് ഈ പിക്നിക്-റെഡി സൈഡ് പിന്തുടരുന്നു. ചോളം മാംസത്തിനും മത്സ്യത്തിനും പകരം.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

6. ഇറ്റാലിയൻ ഡെലി പിൻവീൽ സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ (41 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ബ്രെഡ് കഷ്ണങ്ങൾക്കിടയിൽ കുറച്ച് ഡെലി മീറ്റും ചീസും അടിച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കാം. എന്നാൽ ഈ പിൻവീൽ റാപ്പുകൾ ഒരു ദശലക്ഷം മടങ്ങ് കൂടുതൽ ആകർഷകമായി കാണുന്നില്ലേ? ഞങ്ങളുടേതിനൊപ്പം ഞങ്ങൾ അധിക പെപ്പറോൺസിനി എടുക്കും.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

7. കോളിഫ്ലവർ ഫ്രൈഡ് റൈസ് (13 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രദ്ധേയമായി നിറയുന്നു (നിങ്ങളോട്, വറുത്ത മുട്ട) മാത്രമല്ല, ഇത് ഒറിജിനലിനേക്കാൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്, കോളിഫ്ലവർ അരിക്ക് നന്ദി.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

8. ഒരാൾക്ക് കെറ്റോ സ്റ്റീക്കും ബ്ലൂ ചീസ് സാലഡും (24 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

ഗ്രില്ലിംഗ് കുറച്ച് പാർശ്വങ്ങൾ സ്റ്റീക്ക്സ് നിങ്ങളുടെ അടുത്തത് ബാർബിക്യൂ ? അടുത്ത ദിവസത്തേക്ക് കുറച്ച് ഔൺസ് ലാഭിക്കുക, അതിനാൽ ലളിതമായ സാലഡ് കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കില്ല.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

9. ചിക്കനും സ്‌നാപ്പ് പീസ് സ്റ്റെർ-ഫ്രൈയും (20 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ബാക്കിയുള്ളത് എല്ലാ കലവറ സ്റ്റേപ്പിൾസ് ആണ്. ആവിയിൽ വേവിച്ച വെള്ള അരിയുടെ ഒരു കട്ടിലിന് മുകളിൽ എള്ളും മല്ലിയിലയും അധികമായി വിതറുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

10. ഒരു മഗ്ഗിൽ 10 മിനിറ്റ് മക്രോണിയും ചീസും (29 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

അത് എങ്ങനെ സാധ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ മാന്ത്രിക മൈക്രോവേവ് വരെ ഇത് ചോക്ക് ചെയ്യുക. ഒരു വലിയ മഗ്ഗിൽ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ചാൽ മതി പാസ്ത ടെൻഡർ ആണ്, പിന്നെ സോസ് ചേരുവകൾ ഉരുകുന്നത് വരെ ഇളക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

11. കല്ല് പഴവും ശതാവരിയും (18 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ) ഉള്ള 20 മിനിറ്റ് ബുറാറ്റ സാലഡ്

അതിശയകരമായ ഒരു കേന്ദ്രഭാഗമായി ഇത് ഇരട്ടിയാക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത് പിൻവലിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ബ്ലാഞ്ച് പോലും ചെയ്യാം ശതാവരിച്ചെടി ഒരു ദിവസം മുമ്പായി പീസ് എടുക്കുക, അതിനാൽ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അവ ശേഖരിക്കുക എന്നതാണ് പീച്ചുകൾ , പ്ലംസ് , ഷാമം, ചീസ്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

12. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നൂഡിൽസ് (33 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ) ഉള്ള ടർക്കി മീറ്റ്ബോൾ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പച്ചക്കറികൾ. ചീഞ്ഞ നിലത്തു ടർക്കി. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മരിനാര സോസ്. എല്ലാ പാർമെസൻ ചീസ്. എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ?

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

13. പീനട്ട് ബട്ടർ ഡിപ്പിംഗ് സോസ് (15 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ) ഉപയോഗിച്ച് റെയിൻബോ കോളാർഡ് പൊതിയുന്നു

ഡിപ്പിംഗ് സോസ് മധുരവും സിങ്കും ക്രീമിയുമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടേതും കുട്ടികൾ അവരുടെ ഹൃദയം കവർന്നെടുക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം ആ പച്ചക്കറികളെല്ലാം അവരുടെ ലഞ്ച് ബോക്സിൽ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ കാര്യമില്ല.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

14. ഇഞ്ചി-പൈനാപ്പിൾ ചെമ്മീൻ വറുക്കുക (15 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

ചെമ്മീൻ വേഗത്തിലുള്ളതും നിറയുന്നതുമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ മൊത്തം പ്രവൃത്തിദിന യോദ്ധാവാണ്. ഇത് കേവലം മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ പാകം ചെയ്യുന്നു, വളരെ വൈവിധ്യമാർന്നതും അടിസ്ഥാനപരമായി ശുദ്ധവും കുറഞ്ഞ കലോറി പ്രോട്ടീനുമാണ്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

15. ഗ്രിൽഡ് ഹാലൂമിയും ഹെർബുകളും ഉള്ള തക്കാളി സാലഡ് (9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

നിങ്ങൾ ഉപ്പിട്ട ഹാലൂമി ചീസിന്റെ സ്ലാബുകൾ പോപ്പ് ചെയ്താലും ഔട്ട്ഡോർ ഗ്രിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്രിൽ പാൻ, ഇത് ലളിതമാണ്, വേനൽക്കാലം വിഭവം ആദ്യ കടിയിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കീഴടക്കും. നിങ്ങളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പ് ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം ആൽഫ്രെസ്കോ ആസ്വദിക്കൂ-നിങ്ങൾ അത് അർഹിക്കുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

16. മിനി ചിക്കൻ ഷവർമ (22 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

ഈ കുട്ടീസ് ഹൃദ്യവും ഉന്മേഷദായകവും ക്രീമിയുമാണ്. ഓരോ പിറ്റയിലും ഒരു മൺകൂന കൊണ്ട് കിരീടം വെച്ചുകൊണ്ട് വിനാഗിരിയുടെ മുൻഭാഗം ഉയർത്താൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാം അച്ചാറിട്ട ചുവന്ന ഉള്ളി ?

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

17. ക്വിക്ക് ഗ്വാകാമോൾ ക്വിനോവ സാലഡ് (15 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

ഉണ്ടെങ്കിൽ ഗ്വാക് അതിൽ, അത് ഞങ്ങളുടെ വയറിൽ വേണം, സ്റ്റാറ്റ്. പോഷകസമൃദ്ധമായ ക്വിനോവ, ടിന്നിലടച്ചത് കറുത്ത പയർ ടോർട്ടില്ല ചിപ്‌സിനേക്കാൾ വളരെ ആരോഗ്യകരമായ വാഹനമാണ് ക്രിസ്പ് റൊമൈൻ ലെറ്റൂസ്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

18. ട്യൂണയും പെപ്പറോൻസിനിയും (30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ) ഉള്ള 15 മിനിറ്റ് മെഡിറ്ററേനിയൻ കസ്‌കസ്

ടിന്നിലടച്ച മത്സ്യം ഈ മിന്നൽ വേഗത്തിലുള്ള വിഭവം ഉപയോഗിച്ച് അത് വീണ്ടും ചെയ്യുന്നു, അത് അതിനെക്കാൾ സങ്കീർണ്ണമാണ്. കസ്‌കസ് മൃദുവായി പാകം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ബ്രൈനി പോലെയുള്ള മിക്‌സ്-ഇന്നുകൾ ഒരുമിച്ച് ടോസ് ചെയ്യുക മാത്രമാണ് അവശേഷിക്കുന്നത്. ക്യാപ്പറുകൾ ഒപ്പം ചീഞ്ഞ ചെറി തക്കാളിയും.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

19. ബ്ലൂ ചീസും സെലറിയും (36 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ) ഉപയോഗിച്ച് ബഫല്ലോ ചിക്കൻ പൊതിയുന്നു

കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ റൊട്ടിസറി ചിക്കൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസംബ്ലി ഒരു കാറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിന്റെ ആരാധകനാണെങ്കിൽ, മാംസം അരിഞ്ഞത് വെണ്ണ കലർന്ന ബഫല്ലോ സോസിൽ എറിഞ്ഞ് ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക, പാസ്ത , സലാഡുകളും മറ്റും ആഴ്‌ചയിലുടനീളം.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

20. ഗ്രീക്ക് തൈര് ചിക്കൻ സാലഡ് സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കുരുമുളക് (60 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

വ്യക്തിപരമായി, ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും എ പാചകം കൈയിൽ ഈ ഊർജ്ജസ്വലമായ രത്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ. ചിക്കൻ സാലഡ് മയോ രഹിതമാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ക്രീം പോലെയാണ്: ഗ്രീക്ക് തൈരും ഡിജോൺ കടുകും സ്വന്തമായി ജോലി ചെയ്യുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

21. സാതാർ പിറ്റ ചിപ്‌സ് (11 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ) ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാവുന്ന എളുപ്പമുള്ള ഹമ്മസ്

പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ പാചകം ചെയ്യാൻ സമയമില്ലാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ഹമ്മസ് നമ്മുടെ യാത്രയാണ്. ചെറുപയർ . എന്നാൽ ടിബിഎച്ച്, അത് വഴി ഇത് സ്വയം നിർമ്മിക്കുന്നത് വിലകുറഞ്ഞതാണ്, ഇതിന് നിങ്ങൾക്ക് 15 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ-പുതിയ പിറ്റാ ചിപ്‌സ് ഉൾപ്പെടെ.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

22. ക്രിസ്പി ടോഫു ബ്രെഡ് (30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

പരമ്പരാഗത വിയറ്റ്നാമീസ് സാൻഡ്വിച്ച് സ്റ്റാർ ഫ്രൈയിൽ ഞങ്ങളുടെ ട്വിസ്റ്റ് കള്ള് വറുത്ത പന്നിയിറച്ചിക്ക് പകരം. അധിക ക്രഞ്ചിനായി ഇത് ഡ്രഡ്ജ് ചെയ്ത് എള്ളിൽ പൊതിഞ്ഞതാണ്. (ഓ, നിങ്ങൾ അച്ചാറിട്ടത് സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു കാരറ്റ് , ക്യൂക്കുകൾ ഒപ്പം മുള്ളങ്കി *എല്ലാം ധരിക്കാൻ*.)

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

23. വെളുത്തുള്ളിയും കാശിത്തുമ്പയും ഉള്ള നാരങ്ങ സാൽമൺ (32 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

സാൽമണിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യം: ഇത് പരിഹാസ്യമായ രുചികരമാക്കാൻ കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല. EVOO, ഫ്രഷ് വെളുത്തുള്ളി, നാരങ്ങ നീര്, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ എന്നതിനാൽ, മനസ്സിനെ ത്രസിപ്പിക്കുന്ന ഈ എളുപ്പ പാചകക്കുറിപ്പ് തെളിവാണ്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

24. ഗ്രിൽഡ് പീച്ച്, പ്രോസിയുട്ടോ, മൊസറെല്ല സാൻഡ്‌വിച്ച് (61 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

ഒരു ചീസ് ബോർഡിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ് പ്രോസിയുട്ടോ. ഈ ചക്കയും വേനൽമഴയും ഉള്ള സാമിയിൽ ഇത് മുന്നിലും മധ്യത്തിലും വയ്ക്കുക പീച്ചുകൾ .

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

25. 15 മിനിറ്റ് സ്കില്ലറ്റ് പെപ്പർ സ്റ്റീക്ക് (21 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

സേവിക്കുക ബീഫ് വെള്ള ചോറിനൊപ്പം, ഇത് ഒരു ഗ്യാരണ്ടി ഹിറ്റാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഭവം ഏഷ്യൻ-പ്രചോദിതമായ ക്യൂസാഡില്ല, ബുറിറ്റോ അല്ലെങ്കിൽ ഫാജിറ്റാസ് എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനമായും ഉപയോഗിക്കാം.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

26. അവോക്കാഡോ എഗ് സാലഡ് സാൻഡ്‌വിച്ച് (25 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

ഞങ്ങൾ പരമ്പരാഗതമായ ചില മായോകൾക്ക് പകരമായി ടാൻജി ഗ്രീക്ക് തൈര്, സിങ്കി ഡിജോൺ കടുക് എന്നിവയും മൊത്തമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു അവോക്കാഡോ , ഇത് സാലഡിനെ ക്രീം പോലെയും ഒരു ദശലക്ഷം മടങ്ങ് കൂടുതൽ സ്വാദുള്ളതുമാക്കുന്നു.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

27. വീഗൻ കശുവണ്ടി ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം റാഡിച്ചിയോ, ലെന്റിൽ, ആപ്പിൾ സാലഡ് (15 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

ഒരു ക്രീം ഡ്രസ്സിംഗ് അടിസ്ഥാന പച്ചക്കറികളെ പൂർണ്ണമായും ഉയർത്തും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സസ്യാഹാരിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീര രഹിത , നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ ഇല്ല. വെറും നാല് അടിസ്ഥാന ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സലാഡുകൾ എന്നെന്നേക്കുമായി മാറ്റുന്ന കശുവണ്ടി ഡ്രസ്സിംഗ് നൽകുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

28. ടാരാഗൺ ചിക്കൻ സാലഡ് സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ (30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

ചിക്കൻ സാലഡ് ഇല്ലെന്ന് തെളിയിക്കാൻ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു ആവശ്യം ബോറടിക്കാൻ. ഇത് ധാരാളം പുതിയ ടാരഗൺ, മുട്ട, ഡിജോൺ കടുക്, വിനാഗിരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഏറ്റവും രുചികരമായ ഭാഗം ഫിനിഷിംഗ് ടച്ച് ആണ്: പെട്ടെന്ന് അച്ചാറിട്ട ഉള്ളി, കുരുമുളക് അരുഗുല എന്നിവയുടെ ഒരു കോംബോ.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

29. 15-മിനിറ്റ് ചീറ്റേഴ്സ് പാഡ് തായ് (34 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

ഒരു ആഴ്‌ച രാത്രിയിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ, അതിഥികൾക്ക് വിളമ്പാൻ മതിയാകും. ഇവയുടെ മിശ്രിതം അവർ ഒരിക്കലും ഊഹിക്കില്ല അരി നൂഡിൽസ് , പൊടിച്ച പന്നിയിറച്ചി, ബീൻസ് മുളകൾ, നിലക്കടല എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് 15 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

30. വെഗൻ കീറ്റോ കോക്കനട്ട് കറി (18 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

നിങ്ങൾക്ക് എക്‌സ്‌ട്രാ-ഫേം ടോഫുവിന് നന്ദി പറയാം നിലക്കടല വെണ്ണ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കത്തിന്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചുവന്ന കറി പേസ്റ്റ് ചേർത്ത രുചികരമായ, എരിവുള്ള തേങ്ങാപ്പാൽ ചാറു ആണ്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

31. 20 മിനിറ്റ് ചെമ്മീൻ സ്കാമ്പി സൂഡിൽസ് (28 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

വെണ്ണ കൊണ്ടുവരൂ, കുഞ്ഞേ. ഈ സിട്രസ്, വെളുത്തുള്ളി ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ പിൻ പോക്കറ്റിൽ എപ്പോഴും നല്ലതാണ് (അതുകൊണ്ടാണ് ഫ്രോസൺ ബാഗ് എപ്പോഴും ഉണ്ടാവുക. ചെമ്മീൻ ഞങ്ങളുടെ ഫ്രീസറിൽ, BTW). സ്വാപ്പ് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല സൂഡിൽസ് നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ പാസ്തയ്ക്ക് - ഞങ്ങൾ വിധിക്കില്ല.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

32. കോളിഫ്ലവർ പുറംതോട് ഉള്ള പിസ്സ (24 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

നിങ്ങൾക്കത് ഇതുവരെ അറിയില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഫുഡ് പ്രോസസർ ഒരു അത്ഭുത പ്രവർത്തകനാണ്. കോളിഫ്‌ളവറും വെളുത്തുള്ളിയും നന്നായി ഊഷ്‌മളമാക്കുക, ചീസ്, മുട്ട, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് മിശ്രിതം ഒരു ഷീറ്റ് പാനിൽ അമർത്തി ക്രിസ്പി ആകുന്നതുവരെ ചുടേണം.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

33. ഒരു കലം, 15 മിനിറ്റ് പാസ്ത ലിമോൺ (22 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

പരിപ്പുവട സ്വന്തം പാത്രത്തിൽ പാകം ചെയ്യുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കുന്നത് മറക്കുക. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരുമിച്ച് തിളപ്പിച്ച് ഒരു ടൺ സമയം ലാഭിക്കുന്നു, തുടർന്ന് പുതിയ നാരങ്ങ നീരും പാർമസനും ഉപയോഗിച്ച് പാസ്ത പൂർത്തിയാക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

34. ഗ്രിൽഡ് പീനട്ട് ബട്ടറും ജെല്ലി സാൻഡ്‌വിച്ചും (14 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ)

മറ്റെല്ലാം പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പഴയ വിശ്വസ്തരെ ആശ്രയിക്കാം. ഞങ്ങൾ ക്രീം പീനട്ട് ബട്ടറും ടാർട്ട് ബ്ലാക്ക് റാസ്ബെറി ജാമും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ്, എന്നാൽ അടുത്തറിയാൻ അനന്തമായ രുചികരമായ കോമ്പിനേഷനുകളുണ്ട്.

പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക

ബന്ധപ്പെട്ടത്: നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന 17 ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഡെസേർട്ടുകൾ

കൂടുതൽ മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി, ഞങ്ങളുടെ ആദ്യ പാചകപുസ്തകം പരിശോധിക്കുക, നല്ല കാര്യങ്ങൾ മാത്രം .

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

അറിയാൻ

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക